你被诊断患有焦虑症。现在该怎么办?
- 心理健康
- 17天前
- 20热度
被诊断出患有精神疾病可能会让人感到不安。确诊后,人们自然会想:“这是否意味着我精神崩溃了?我该如何应对?现在该怎么办?”焦虑症相对常见(美国精神病学协会的《精神障碍诊断和统计手册》当前版本列出了12种具体的焦虑症诊断)。美国精神疾病联盟 (NAMI) 报告称,美国每年有19.1%的成年人患有焦虑症。如果您是众多被诊断出患有此类疾病的成年人之一,以下是一些关键点,可以帮助您思考如何继续前行。
信息与身份
精神病诊断并非一门精确的科学——诊断医生会根据患者自述的症状做出最佳、最有根据的猜测。它不像 X 光或核磁共振那样万无一失,也并非结论性的。因此,重要的是,被诊断者不应将诊断视为自己的身份,而应将其视为指导下一步行动的信息。与其说是“我焦虑”,不如说是“我感到焦虑”。不幸的是,许多人误解了精神病诊断,认为它们是不可改变的永久标签;然而,它们绝非如此——它们是一种公认的不精确的症状分类方法。尽管如此,它们在制定治疗方案方面仍然有所帮助。但这里的关键在于,如果你被诊断患有焦虑症,你并不会成为那个诊断标签;它仅仅是你所经历症状的一个临床名称,它告诉你如何应对以及哪种类型的治疗可能有帮助。
用药还是不用药?
任何与焦虑作斗争的人都必须接受药物治疗,这是一个误区。虽然选择性血清素再摄取抑制剂 ( SSRI )、血清素-去甲肾上腺素再摄取抑制剂 (SNRI)、苯二氮卓类药物和抗焦虑药等药物可能有助于抑制与焦虑相关的症状,但它们并不一定适合所有人。如果您正在考虑药物干预,最好的办法是咨询专门从事精神科药物治疗的处方医生(这些医生可能包括精神科医生或精神科执业护士)。至关重要的是,您的处方医生必须充分了解您的症状、它们对您日常功能的影响以及您的病史,并且在您考虑药物干预时,您也要维护自己的权益,以确保治疗安全有效。
你知道的越多
因为焦虑源于未知,所以了解焦虑的工作原理会很有帮助。你越是揭开它的神秘面纱,你就越能开始获得对它的控制感。所以,诊断标签就变成了一个机会,让你了解自己焦虑的原因、时间和方式。无论是通过治疗还是自学,或两者兼而有之,你对焦虑的内在运作方式建立的知识基础越多,它对你生活的负面影响就越小。当我最初被诊断出患有广泛性焦虑症时,我想要了解更多。我读了很多关于这个主题的书籍,从古典书籍(罗洛·梅的《焦虑的意义》)到佛教书籍(一行禅师的《恐惧 》),到临床书籍(亚伦·贝克的《认知疗法和情绪障碍》),到科学书籍(贝塞尔·范德考克的《身体永远不会忘记》),再到流行书籍(贾德森·布鲁尔的《解除焦虑》)。这种文学探索确实帮助我获得了一种理解感,这反过来又让我能够更好地识别触发因素,控制与焦虑相关的症状,并为我所经历的事情和以前感觉完全神秘的事情赋予定义和意义。
心理治疗与技能培养
我自己被诊断出焦虑症,这促成了我的第一次心理治疗。当时我自己还不是治疗师,也从未参加过任何治疗。我不知道会有什么结果,甚至不知道它是否会有帮助。事后看来,这是一次极其有益的经历。我的治疗师在各个方面都给予了我帮助,从理解焦虑的一般概念,到理解我自己的焦虑类型,再到教我如何安抚自己并适应性地应对。这对我来说是一个彻底的改变,从那以后我一直坚持自己的治疗。即使你(像我一样)从未接受过治疗或对治疗持怀疑态度,也值得尝试,因为它能帮助你更好地应对焦虑诊断的复杂性。通常治疗焦虑症的持证专业人士包括心理学家(PsyD/PhD)、临床社会工作者(LCSW、LMFT)、专业咨询师(LPC)和心理健康咨询师(LMHC)。
希望与辞职
最后,但同样重要的是,如果你被诊断出患有焦虑症,那么保持希望对你的康复至关重要。记住并相信你很有韧性,你不仅仅是一个诊断标签,你值得支持和帮助,这必须成为你康复旅程的一部分。虽然我们很容易举手投降,说“就是这样”,但焦虑是可以理解、应对、管理和减轻的。我在我的书《理解和应对疾病焦虑》的结尾写道:“无论你处于康复旅程的哪个阶段,都要继续前进……对于那些刚刚踏上康复之旅的人来说:没有第一步,就没有进一步的进步。小进步仍然是进步。”
要查找您附近的治疗师,请访问《今日心理学治疗目录》。